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9月3日消息，斯坦福大学和丹麦睡眠医学中心的一个联合研究小组发现，睡眠年龄10年的变化可以延长或减少一个人8.7年左右的寿命。通过减少干扰的次数、提高休息质量和每晚获得充足的睡眠时间来降低睡眠年龄，可以帮助预防帕金森病等疾病、延长寿命。

事实上，多项研究成果表明，睡眠就是一种神奇的药剂，它是治疗身心疾病和改善情绪的预防性药物。

尽管睡眠的重要性毋庸置疑，但普通人很难把它作为优先事项来安排。缺乏高质量的睡眠不仅影响人们在白天的感觉，而且还会损害免疫系统功能，充足的睡眠对于保护免受常见的病毒性疾病的侵袭至关重要。

研究人员指出，人体在睡眠时有正常的运行规律，并不是大家想象的入睡以后由浅入深，一直持续到天明，而是深一阵浅一阵，深浅睡眠加上快速眼动睡眠的不断交替。

一般情况下正常成人平均90分钟交替一次，如果按照每夜8小时睡眠计算，一个晚上成人大约有4～5个睡眠周期。

人在入睡后特别是前半夜，慢波睡眠时间最长，分布最多，也就是我们所说的深度睡眠最多，睡眠质量是最高的。因此在晚上11点到凌晨3点是身体休息和修复的最佳时间段。

如果长期晚上11点以后还不睡觉，白天就会出现精神萎靡不振、疲劳嗜睡、记忆力下降、情绪不稳定，抵抗力下降，容易得病，增加肥胖、糖尿病、心脑血管疾病以及肿瘤的风险。所以，为了身体的健康，建议不要熬夜。

我们在平时的生活当中，应尽量养成一个健康的生活习惯，按时进食一日三餐，晚上拒绝熬夜，及时进入睡眠。早睡早起不仅能够让今天的疲惫在睡眠当中一扫而光，同时也能够让第二天的工作更加有精力，最重要的是，我们的身体也会更加健康。

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