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美国人平均每天坐着的时间接近10个小时，并且随着在家工作文化的流行，久坐的生活方式只会使这种情况更加明显。研究表明，过度久坐的生活方式，尤其是长时间坐着的生活方式对心脏有害并会导致糖尿病、代谢问题和严重的背部问题，而这些问题已经在跟背部问题作斗争。解决办法是以任何可能的形式运动，简单明了。

因此，对站立式办公桌或与跑步机相连的办公桌的需求大幅上升并不令人惊讶。但似乎有一种方法可以在坐着的时候为身体的新陈代谢活动提供动力。休斯顿大学的专家们提出的这项技术本质上是对小腿肌肉进行黑客攻击以挖掘其令人印象深刻的代谢潜力，而这种潜力至今仍被隐藏起来。最新研究的核心是一项名为Soleus Pushup(SPU)的技术，它涉及到激活小腿区域的比目鱼肌，从而以最小的体力提高代谢。

挖掘隐藏的小腿潜力

这里最大的收获是比目鱼肌可以保持其新陈代谢活动并运行数小时而不疲惫，甚至在人类主体坐在椅子上时也是如此。核心指导原则是，在比目鱼肌这样的静止肌纤维中，能量需求是最小的。比目鱼肌俯卧撑包括将脚跟上升到其峰值高度，同时保持前脚粘在地面上，然后慢慢放下脚跟。在进行测试时，研究小组发现比目鱼区成为身体中分解葡萄糖等碳水化合物最活跃的地方。

这项研究--在从久坐到耐力运动员类型的不同身体活动水平的志愿者身上进行--发现没有任何已知的药物能跟比目鱼肌推举过程所能实现的全身氧化代谢的规模相媲美。这些发现已经发表在《iScience》上，其称PSU技术在调节血糖方面比在跑步机上跑步、策划的减肥方案和禁食等锻炼方式更有效。

家中远程电脑工作者的福音

在SPU测试期间，研究人员发现该方法导致血糖驱除率提高52%，而在摄入葡萄糖饮料后，胰岛素需求同时降低了60%。值得注意的是，它还使体内的脂肪代谢率提高了一倍并降低了血液中的整体脂肪水平。休斯顿大学健康与人类表现学院的Marc Hamilton教授在强调他的杰出研究的巨大潜力时指出--“尽管比目鱼肌只占体重的1%，但它能在SPU收缩期间提高其代谢率，从而轻松实现全身碳水化合物氧化的两倍，甚至有时达到三倍。”

最新的突破几乎是革命性的，特别是对于那些每天长时间粘在座位上的人来说。对于在家工作的人来说，他们从办公桌椅转向休闲沙发，SPU技术将为他们日益久坐的生活方式带来一些急需的代谢缓解。

像智能手表和健身手环这样的可穿戴设备，如果用户在同一个地方坐了很长时间则就会向他们发出久坐提醒。SPU为燃烧脂肪和提高身体代谢提供了一种低消耗、高收益的替代方案。简而言之，通过定期的SPU课程，久坐的生活方式所带来的不良影响可以在很大程度上被抵消。

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