近些天来，广东省连日降雨，天气潮湿，气温早晚寒冷、忽高忽低，来势汹汹的“回南天”实在令人难以适从。不少网友表示，“到处湿漉漉，浑身难受”。据广州医科大学附属中医医院(以下简称“广医附属中医医院”)脾胃病科中西医结合副主任医师樊春华介绍，这种气温回升、连日阴雨的天气极易导致湿邪困于人体内，造成湿性重浊，带来诸多疾病。

岭南雨季，湿气来袭

中医认为，湿为阴邪，易伤阳气，其病缠绵难愈，湿被认为“万恶之源”。樊春华介绍，湿邪为病，有外湿和内湿之分。外湿多由气候潮湿或涉水淋雨、居住潮湿等外在湿邪侵袭人体引起。内湿是指湿从体内生发，多由脾失健运、肺失宣降、肾失温煦，导致水湿停聚引起，即所谓“脾虚生湿，水湿内停”。

“广东地处岭南，气候潮湿，可以说大多数广东人的体质是‘偏湿’的。”樊春华说道，即使是平和体质的人，在近日这种潮湿的自然环境中，也难免会受湿气侵袭，呈现出湿性体质的表现。

湿性体质的具体表现包括大便不成形，稀溏或者便秘;排便黏稠(粘马桶，不易冲掉)且多便;舌头边缘有锯齿状;口干，口苦，口臭;睡觉流口水、打呼噜;感觉身体沉重不轻松，周身关节疼痛;痰多，咳嗽，嗓子不清爽;头发油腻，脱发;脸上长斑，起痘，满脸油光;头晕，特别容易疲倦乏力等。

“如果发现自己有以上这些症状，要及时调整自己的饮食、作息，严重的话要尽快就医。”樊春华提醒道，湿性体质的人容易发生呼吸道、消化系统、心血管、皮肤、风湿病等疾病，还会高发感冒、咳嗽、腹泻、呕吐、头晕、胸闷、湿疹、荨麻疹、关节炎等。

预防湿气，要“内外兼修”

千寒易除，一湿难去。防治湿气，既要预防外湿，也要防止湿从内生。“首先，日常生活最好减少暴露在潮湿环境中，预防外湿。”樊春华建议，“如果天气过于潮湿，可以借助抽湿机、干燥剂、空调除湿等，并保持屋内空气流通。潮湿下雨天减少外出;不要穿潮湿未干的衣服等等，避免外部湿邪侵入身体。”

“要想祛湿，首先健脾”，脾为痰湿生成之源，因此，健脾养胃是祛湿的关键。在日常生活中，也可以通过一些饮食来健脾养胃，预防内湿。樊春华建议，脾胃虚弱者，应尽量少吃寒凉的食物，可通过食用味甘性平稍温的食物或药食两用之品来健脾祛湿，多用瘦肉、党参、山药、黄芪、大枣煲汤，可健脾胃，补虚损。

最后，运动可以促进身体器官代谢，增加水液代谢，加速湿气从汗液、小便中排出体外。跑步、健走、打球、瑜伽、太极拳、八段锦等运动，都是加速湿气排出体外的简单有效方法。

党参白扁豆淮山猪排骨汤

【材料】党参20克、炒白扁豆20克、新鲜山药100克、生姜3片，红枣5个、猪排骨200克。

【功效】健脾补气，祛湿止泻

【做法】把猪排骨洗干净斩成段，放入沸水里焯去血水，捞出用冷水冲洗干净，放入砂锅里，将新鲜山药去皮洗干净切成块状，洗净党参、炒白扁豆、红枣后一起放入锅内，加入适量清水，在锅中放入葱段、姜片、黄酒，先用大火烧沸，待汤煮开后，再用小火煮30分钟，最后加盐调味即可。

【适合人群】平素脾胃虚弱的人更易湿邪困于体内，常表现为大便稀溏、食欲不佳，上腹胀闷，肢体乏力，口淡无味等症状。(记者 薛仁政 通讯员 王雯玉)

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