读特客户端•深圳新闻网2023年2月20日讯（记者 张凡 通讯员 李子彬）2月18日下午，龙岗区第四人民医院健康科普系列活动走进了深圳市兆驰股份有限公司。该院泌尿外科副主任医师丁强红作为龙岗区健康科普讲师团成员，现场为大家带来了《泌尿系结石防治》健康科普讲座，通过理论讲解、小实验演示、实例分析、答疑互动等环节，深入浅出地介绍了泌尿系结石的形成原因、高发人群、影响因素、预防措施等内容，传播健康理念，普及健康知识，为企业劳动者的健康安全增添一层“保护网”。

前来参加活动的曾先生边听边做笔记，收获满满：“这样的课程学习氛围很轻松愉快，上课的内容也很实用、接地气，回去之后我也要把这些科普知识告诉我的家人。”

“由于企业的工作性质，部分员工可能在作业的过程中出汗较多、喝水较少，在排尿量减少、人体水分蒸发快的情况下，尿液结晶沉积，结石形成的可能性就更大了。”丁强红医生介绍，在准备课程前和企业进行了充分的沟通，了解清楚企业的工作特点和员工健康知识需求后，精心准备了这堂具有实用性的课程，大家听课的积极性也非常高。

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健康教育与健康促进是提高全民健康的有效途径，是实现健康中国建设目标的重要策略。据了解，该院目前共有7名“龙岗区健康科普讲师”，开设了糖尿病、心血管疾病、儿童健康检查等方面的健康科普公益课程。接下来，该院将打造院级健康科普讲师团，设置一批具有特色的健康科普公益课程，让群众“零距离”学习健康知识。社区、企业、学校、机关甚至是市民，只要有需求、有听众（30人以上）、有场地，在龙岗辖区内都可以申请课程。

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泌尿系结石如何预防？

1．喝足够的水：通过观察尿液的颜色喝水，正常情况下尿液是浅黄色的，如果颜色比较深，说明需要多喝水。每天宜喝2000毫升。不要喝甜饮料。

2．摄取足量的钾和镁：摄入钾和镁元素充足，可以使钙得到充分利用，避免钙从尿中排出，从而减少结石的风险。蔬菜、水果富含钾，深绿色叶菜富含镁。

3．吃富含钙的天然食物：研究发现，补钙片过多，有增加结石的危险，但摄入富含钙的天然食物却会降低结石的危险。

4．避免食用过量蛋白质：在吃大鱼大肉过多而主食、蔬菜偏少的情况下，容易造成膳食中钾、镁、钙元素过少。从而使尿钙排出增多导致结石。

5．避免肥胖：肥胖和高血压的人群患结石的风险比健康人群更高，快速减肥也容易增加肾结石的风险。尤其是不爱运动的人，发生结石的风险会明显升高。

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