跟踪女性参与者二十年的新研究发现，七个健康习惯和生活方式因素可能在降低痴呆症风险方面发挥作用。2023年2月27日发布的初步研究报告将在2023年4月22日至27日在波士顿举行的美国神经病学学会第75届年会上发表，并在网上直播。

这七个心血管和大脑健康因素被称为美国心脏协会的"生命简单七要素"，它们是：积极活动、改善饮食、保持健康体重、不吸烟、保持健康血压、控制胆固醇和低血糖。

马萨诸塞州波士顿布莱根妇女医院的帕梅拉-里斯特博士说："由于我们现在知道痴呆症可以在诊断前几十年就开始在大脑中出现，所以我们必须更多地了解你在中年时的习惯如何影响你在老年时患痴呆症的风险，"他是美国神经学会的成员。"好消息是，在中年时选择健康的生活方式可能会导致晚年患痴呆症的风险降低。"

(资料图)

美国心脏协会的"生命简单7"是一套健康目标，旨在帮助人们改善他们的整体健康，减少他们患心脏病、中风和其他慢性病的风险。

这七个目标包括：

控制血压：将你的血压保持在一个健康的范围内可以减少你患心脏病和中风的风险。

控制胆固醇：血液中胆固醇水平高会增加你患心脏病的风险。

降低血糖：高血糖水平可以增加你患2型糖尿病和其他慢性疾病的风险。

活跃起来。定期的体育锻炼可以改善你的整体健康，减少你患慢性疾病的风险。

吃得更好。健康的饮食可以减少你患慢性病的风险，并改善你的整体健康。

减轻体重。保持健康的体重可以降低你患慢性病的风险并改善你的整体健康。

戒烟。戒烟可以减少你患心脏病、中风和其他慢性病的风险。

通过关注这七个目标，个人可以做出积极的生活方式的改变，从而带来更好的健康结果和更低的慢性病风险。该研究涉及13720名女性参与者，研究开始时平均年龄为54岁。

经过20年的跟踪，研究人员查看了医疗保险数据，以确定那些被诊断为痴呆症的人。在这些参与者中，有1771人或13%患上了痴呆症。

对于七个健康因素中的每一个，参与者都被打了一个零分，表示健康状况不佳或中等，打一分表示健康状况理想，总分可能为7分。在对年龄和教育等因素进行调整后，研究人员发现，得分每增加一分，参与者的痴呆症风险就减少6%。

Rist补充说："人们知道通过采取措施，如每天锻炼半小时或控制血压，可以减少他们患痴呆症的风险，这可能是一种力量。"

这项研究的一个局限性是，研究人员无法研究诸如戒烟等因素的变化如何影响以后的痴呆症风险。

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