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尽管痛经（痛经）是少女缺课的最常见原因，但很少有女孩寻求治疗。对相关研究的分析表明，饮食可能是一个关键因素，特别是高肉、高油、高糖、高盐和高咖啡的饮食，这些都与炎症有关。该研究结果最近在北美更年期协会（NAMS）2022年年会上公布。

90%的青春期女性报告经历过痛经。大多数人尝试用非处方药来控制他们的疼痛，但效果有限。高欧米茄-3脂肪酸和低加工食品、低油和低糖的饮食已被证明可以降低炎症反应，这是导致痛经的一个关键因素。

这项研究试图调查饮食对痛经的影响，发现哪些食物会导致痛经，哪些可能会缓解痛经。

研究发现，高欧米伽6脂肪酸的饮食会促进炎症，而高欧米伽3脂肪酸的食物会减少炎症。子宫内的肌肉因为前列腺素而收缩，前列腺素在炎症反应中很活跃，在测量膳食炎症指数时，发现那些素食者（不包括动物脂肪）的炎症发生率最低。

"研究饮食对痛经的影响，开始是为了寻找补救我个人经历的疼痛；我想了解这种关联背后的科学。学习增加和减少炎症的不同食物，从而增加或减少经痛，揭示了饮食是许多经常被忽视的健康结果的促成因素之一。"来自罗格斯大学的海报演讲的主要作者Serah Sannoh说："我希望这项研究能够帮助那些经期的人减少他们所经历的疼痛，并阐明整体治疗方案的重要性。"

"由于痛经是青春期女孩旷课的一个主要原因，因此探索能够最大限度地减少疼痛的方案非常重要。像饮食调整可能是一个相对简单的解决方案，可以为她们提供实质性的缓解，"NAMS医疗总监Stephanie Faubion博士说。

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